この3月より開始した「特定保険指導策定プログラム」だったが、いよいよ最終講評をいただく日がやってきた。 そこで、いつもの「特定保健指導実施機関」である病院へ。 院内での身体チェックの結果、身長164cmで、体重は70.2kg。腹囲は83.8cmであった。 8月…

ダイエットの一環として行った献血の結果が、先日届いた。 着目すべきは、やはりコレステロールの値である。 昨年12月27日に「259♯」だったそれは、本年8月29日には「234」まで減少！ 食事に気を遣ったワケでもなく、さりとてスポーツもしていない。 思い当…

数年前より、特定保健指導の積極的支援対象者に認定され続けている私。 やはり、「おつまみ」が、それも「スナック系のおつまみ」が、良くないのだろう。炭水化物は、ダイエットの敵なのだ。 そこで、今夜のおつまみは、冷蔵庫に保管してあった「きざみのり…

「ビール（発泡酒）を500ml缶から350ml缶にする」「犬の散歩を1日20分する」「タバコを減らす」。 この3点を実行することで、体重5kg≒腹囲5cmを減らすことを目標とし、この3月より開始した「特定保険指導策定プログラム」。 ほぼ半年が経過したため、その講…

ついに満タンになった「らーめん あび」のポイントカード。足掛け6年弱の長い道のりであった。 このカードで、極上のあびのラーメン1杯が、タダで喰えるはずなのだ！ 有効期限は「18年10月9日まで」となっているが、店主氏曰く、「有効期限は撤廃した」との…

私は昨年に引き続き、またしても「特定保健指導の積極的支援対象者」に選ばれてしまった。 まあ、日頃の暴飲暴食が祟っているとしか言いようがないのですが・・・ そのため「特定保健指導実施機関」である病院を、またまた訪ねた。 まずは昨年の人間ドック健…

美容と健康のために購入したヘルシーおつまみが、この「米黒酢入りもずく」である。 もずく酢ダイエットは、あの釈由美子さんも取り入れられている美容法らしい。 特定保健指導の積極的支援対象者である私にも、おそらくはピッタシのおつまみのハズだ。 ツル…

この２月より、私は特定保健指導を受け、一応、ダイエットに励んできた。 この度、その実施期間である病院からの連絡を受け、最終評価を受けてきた。 ７月７日時点では、６８．４ｋｇまで落とした私の体重だった。だが、その後ややリバウンドしてしまい、こ…

秋分の日。長女と妻は高校の説明会に、次女は部活へと出かけてしまった。 独り残された私は、お気に入りの温泉である「開拓ふくろふ乃湯」へと、湯治に行くことに。 ふくろふ乃湯は、石狩金沢駅から徒歩３分の場所にあるのだ。 札沼線「１２時４０分札幌発：…

近所のスーパーで、「殻付きアーモンド」を売っているのを発見。 私は今までコレを食したことが無かったので、そそくさと購入。 アーモンドは「ビタミンE」「食物繊維」「オレイン酸」「ポリフェノール」「マグネシウム」を豊富に含んでいるという。 それら…

土曜日の午後。近所で催されている夏祭りに、一家で出掛けた。 いやあ、かなりの規模のお祭りである。札幌市北区内でも、有数のイベントと言っても過言でなかろう。 ビールに焼鳥、枝豆！夏のアウトドアには、欠かせない定番である。生ビールが３５０円とお…

連休最終日。妻と協議の結果、美容と健康のために、夫婦で徒歩で温泉に向かうこととなった。 自宅から歩くこと数十分。「札幌あいの里温泉 なごみ」に到着。 大人４２０円の入浴券を、２枚購入。 １３時過ぎに入場したのだが、激混みでもなく、閑散としてい…

この２月から始めた、特定保健指導の策定プログラム。 その「特定保健指導実施機関」である病院よりの連絡を受け、中間報告のためにそこに向かった。 少しでも体重を落とすために、そこには自宅から自転車で向かうことに。 約３０分で、その病院に到着。 早…

特定保健指導の指南により、一時は７１．４ｋｇ→６８．８ｋｇまで落ちた、私の体重。 だが、ここ数日の暴飲暴食が祟り、今朝の体重は６９．８ｋｇと、また７０ｋｇ台寸前になってしまった。これでは、イカン。 そこで一念発起して、本日は久々に「自転車通勤…

スーパーで「塩とんそく やわらか仕上げ」なるモノを発見。 最近お肌がカサついてきた私は、コラーゲン補給のためにそれを購入。 食べ方は色々あるのだが、パックのまま湯煎するのが、最もオーソドックスだと私は思う。 製造者は「(株)さくら産業」で、販売…

休暇をいただいた私は、美容と健康のために自転車でラーメンを喰いに行くことにした。 １０時ちょうどに自宅を出発。ひどい向かい風にくじけそうになりながらも、ひたすら南東へと向かう。 １０時２９分。もえれパークサイド前に到着。 １０時５７分。東苗穂…

娘を塾に迎えに行った帰り道。スーパーに立ち寄ると、「日本一の焼とり」が目に飛び込んできた。 健康と美容のために、この２月から「家で飲むときは基本的におつまみレス」を貫いてきた私。 だが、今週に入って、とうとうパンドラの箱を開いてしまったのだ…

特定保健指導の指南により、この２月から原則としてスナック菓子から卒業したハズの私。 だが、妻が、マルコストアーで「のり天さっぱり梅じそ風味」という、魅惑的なネーミングの製品を買ってきてしまった。 販売者は、(株)江戸屋という、帯広の企業。 封を…

この２月より、特定保健指導の指南を受け、減量を始めた私。 夜におつまみを摂らないというハードルの低い努力の甲斐あって、なんとこの１０日間で体重が１ｋｇも減ってしまった！ この調子で行けば、机上の計算では半年間で１８ｋｇの減量となる。目標は半…

・ビール（発泡酒）を飲むときは、基本的に、おつまみを摂らない。 ・それにより、基本的に、スナック菓子も買わない。 ・カップめんも食品庫の在庫が終了したら、それで最後とする。もう、基本的に、買わない。 ・外で食べるラーメンは、基本的に、月１回は…

日頃の暴飲暴食が祟り、私は一昨年と同じように、またしても「特定保健指導の積極的支援対象者」に選ばれてしまった。 そのため私は「特定保健指導実施機関」である病院を、再び訪ねた。 現在のところ腹囲は８８ｃｍで、体重７１．４ｋｇ。 腹囲１ｃｍ≒体重…

さて、本日は天候も良く、終日雨も降らなさそうな予報だった。 ９月に入り、気温も暑からず寒からずでイイ感じ。いよいよ、かねてからの懸案事項であった「自転車通勤」を決行すべき時がやって来たようである。 自宅から職場までは、約８ｋｍくらい。前回の…

３月より特定保健指導の積極的支援を受け、６月末までは順調に減っていた私の体重だったが、７月・８月の暴飲暴食が祟り、体重はほとんど元に戻ってしまった。そんなおり、いよいよ特定保健指導の最終総括を受ける日がやってきてしまった。 最後の悪あがきと…

特定保健指導の積極的支援対象者である私。６月初旬までは順調に体重も減っていたのだが、８月に入ってから喰いまくり過ぎたため、３ヶ月掛けて減らした体重が１週間で元に戻ってしまった！このままではいけない・・・ そこで私は、クルマで２０分程度掛かる…

特定保健指導機関より示されたスケジュールに従い、この３月より１日３０分の散歩をほぼ毎日続けている。幸いにして、我が家に犬が来たことと、新しい携帯に万歩計が付いていることの２つの要因が、私のモチベーションを持続させてくれている。 この策定プロ…

私が先日「特定保健指導」を受けた病院より、Ａ４版の封書が届いた。 それは、「行動計画実施状況記録用紙」だった。 記録する内容は、その日の天気・体重・腹囲・運動チェック・食事チェック・・・等の項目を、基本的に毎日記録するというモノなのだ。 来週…

職場の健康管理担当者より、私が「特定保健指導の積極的支援対象者」に、めでたく、選ばれたとの通知を受けた。 ま、要はこういうコトなのだ。そんなワケで、私は本日、午後から「特定保健指導実施機関」である病院を訪ねた。 約１時間にわたり、２名の保健…